什麼是真正的「做自己」？探討忠於內心與尋找真實自我的兩個層次
定義「做自己」：忠實地詮釋當下的狀態
什麼是做自己？就是自己怎麼在這個世界上去詮釋自己，那就忠實地去詮釋自己，就叫做自己。
有些人可能在大眾面前會扮演某一種樣子，但在台下又是另一種樣子。比如有些在鏡頭前很搞笑的藝人或公眾人物，私底下可能很憂鬱或是不愛說話。喬喬分享，她也有兩面，但她是真實地呈現當下的狀態：當下想安靜就安靜，想活潑就活潑。如果想笑的時候就會笑，不想笑就不笑。
這就是在講當下有沒有在做自己，是不是忠實地反映自己。
社會中的「角色扮演」：為了迎合與生存
我們常因為在乎別人的看法，或是希望別人怎麼看待我們，而假裝成某個樣子去扮演一個角色。這種呈現並不是真正自己的個性，而是故意演給人家看的，這就不是真實地做自己。
大部分的人都很在乎別人的看法。例如，在家裡可以隨便躺著、大口吃東西，但在男朋友面前卻會裝作吃飽了。
「做自己」有好幾個層面。另一種情況是在社會上，我們沒辦法忠實地展現自己，必須聽從老闆、父母或社會的期待，去扮演他們希望我們成為的人。如果你不按別人的期待、不扮演某種角色，而忠實呈現自己當下想要怎麼表達自己，這就叫作做自己。
迷失在習慣性的扮演中
有些人會感到迷惘，因為他們聽從了別人的建議去從事某個職業（例如搞笑藝人），久而久之就習慣了。到最後，他分不清楚那個搞笑的他是真的自己，還是只是在扮演。
這其實很單純：當你四下無人，或只有在最好的朋友面前，不必遮掩時，你是那個樣子嗎？ 如果不是，那你就是在扮演某種角色。扮演通常有其目的，例如為了前途、收入或發展。你私底下的狀態可能跟演出來的樣子毫無關係，你可能喜歡靜謐、喜歡打坐。這種為了目的而做的選擇性扮演，跟真正做自己毫無關係。
真正的做自己，是你的職業或行為與你私底下的興趣完全吻合。如果你只是因為扮演習慣了而感到順手，但私底下心靈卻感到空虛，那就是因為你沒有照著自己的意願而活。
信念與行動的衝突：能量消耗的根源
我們要知道，當我們不是按照真正的意願去行動時，所有的行動都會消耗你的能量、限制你的能量。
- 正面循環：行動證明信念，信念加強行動。當你覺得自己很豐盛、美好，並透過行動感受到美好，能量就能投射出去，達成最好的顯化。
- 負面循環：行動與信念「打架」。行動削弱信念，信念降低行動力。這會讓你變得很累，像行屍走肉一樣，無法散發光芒。
很多人活得很累，每天下班都覺得疲憊不堪，甚至連睡覺都覺得累。唯一的原因就是：你沒有真正照著自己的意願去生活。那些別人加給你的模式，只會削弱你的能量，不會讓你發光發熱。
做自己的兩個層次：從「詮釋」到「覺察」
第一個層次：忠實呈現自己的興趣與熱情
在每一個當下，找出自己的熱情與興趣，不受到社會或他人的規範建議所影響，忠實地朝著自己想做的事去生活。這就是巴夏（Bashar）所說的：照著自己最高的熱情去生活。
第二個層次：尋找「真正的自己」
當你達到第一層次後，可以進入更高階的思考：什麼是真正的自己？
如果你深入尋找，會發現：
- 興趣會變，所以興趣不是真正的自己。
- 想法會變，所以想法也不是真正的自己。
- 真正的你應該是一個不會改變、不生不滅的存在。
扣除掉這些會變動的東西，你會發現所謂的自己，都只是由一個個標籤、信念、拼圖貼出來的虛幻現象。我們就像一個空的人形花瓶，貼滿了我們以為的自己，以及希望別人看待我們的樣子。
把這些拼圖拿掉後，你會發現裡面空無一物。但不管你拿掉什麼，最後有一個拿不掉的，那就是我們的覺察（觀察）。
如果你感到迷惘，請完全地停下來，不動，也不需要努力。在那個靜靜停下來的剎那，你可能就會找到真正的自己。
English Version
What is True “Being Yourself”? Exploring the Two Levels of Authenticity and Self-Discovery
Defining “Being Yourself”: Faithfully Interpreting the Present Moment
What does it mean to be yourself? It is how you interpret yourself in this world and faithfully interpreting that version of yourself.
Some people adopt a specific persona in public but are entirely different in private. For instance, comedians who are hilarious on screen might be depressed or quiet in reality. Qiao Qiao shares that she is multifaceted but remains faithful to her current state: if she feels like being quiet, she is quiet; if she feels lively, she is lively. If she wants to laugh, she laughs; if she doesn’t, she won’t.
This is about whether you are faithfully reflecting yourself in the moment, rather than caring about external perceptions.
“Role-Playing” in Society: Conformity and Survival
We often pretend to be someone else or play a role because we care about how others perceive us. This performance is not our true personality; it is an act.
Most people care deeply about others’ opinions. For example, one might lounge comfortably and eat heartily at home, but pretend to be full after small bites in front of a romantic partner.
“Being yourself” has several layers. Another situation is when we follow the expectations of bosses, parents, or society instead of showing our true selves. If you stop following others’ expectations and faithfully express how you want to be, that is being yourself.
Getting Lost in Habitual Performance
Some people become lost because they followed advice to enter a certain profession (like being a comedian) and became habituated to it. Eventually, they can’t distinguish if the “funny” person is their true self or just a role.
The test is simple: When you are alone or with your best friend, when you don’t need to hide anything, are you still that person? If not, you are playing a role. Roles usually have purposes, such as career, income, or development. Your private state might have nothing to do with your performance. This selective role-playing for a purpose has nothing to do with being yourself.
True authenticity is when your professional life aligns perfectly with your private interests. If you act out of habit but feel empty inside, it is because you are not living according to your own will.
Conflict Between Belief and Action: The Source of Energy Depletion
When we do not act according to our true will, those actions deplete and limit our energy.
- Positive Loop: Action proves belief; belief strengthens action. When you believe you are abundant and beautiful, and your actions reflect that, you can manifest your best life.
- Negative Loop: Action “fights” belief. Action weakens belief, and belief lowers the power of action. This leaves you feeling like a walking corpse, exhausted and unable to shine.
Many people are tired all day—even while sleeping—simply because they are not living according to their own will. Living by patterns imposed by others only drains your energy.
The Two Levels of Being Yourself: From “Interpretation” to “Awareness”
Level 1: Faithfully Presenting Your Interests and Passions
In every moment, find your passion and interests and live toward what you truly want to do, free from societal norms. As Bashar says: Live according to your highest excitement.
Level 2: Finding the “True Self”
Once you achieve the first level, you can ask: What is the True Self?
If you search deeply, you will realize:
- Interests change, so interests are not the True Self.
- Thoughts change, so thoughts are not the True Self.
- The true “You” should be an unchanging, eternal existence.
Once you remove the changing elements, you realize the “self” is just a collection of labels, beliefs, and puzzle pieces. We are like an empty human-shaped vase covered in stickers of who we think we are.
When you peel them all away, you find emptiness. However, there is one thing that cannot be removed: our Awareness (The Observer).
If you are lost, stop completely. Do not move, do not strive. In that moment of stillness, you might find your True Self.
日本語版
本当の「自分らしく生きる」とは？心のままに生きることと、真実の自己を探求する二つの階層
「自分らしく生きる」の定義：今の状態を忠実に表現すること
自分らしく生きるとは何でしょうか？それは、自分がこの世界で自分をどう解釈するかであり、その解釈を忠実に表現することを指します。
公の場では特定の姿を演じ、プライベートでは全く別の顔を持つ人がいます。例えば、カメラの前では明るい芸人が、私生活では憂鬱で無口であることもあります。喬喬（チャオチャオ）は、自分にも多面性はあるが、その瞬間の状態をありのままに表現していると語ります。静かにしたい時は静かにし、賑やかにしたい時はそうする。笑いたい時に笑い、笑いたくない時は笑わないのです。
これは、その瞬間に自分を忠実に反映させているかどうかの問題です。
社会的な「役割演技」：同調と生存のために
私たちは他人の目を気にしたり、どう見られたいかを意識したりするあまり、偽りの姿で「役割」を演じてしまうことがあります。それは本当の個性ではなく、他人に見せるための「演技」であり、本当の意味で自分らしく生きているとは言えません。
多くの人が他人の評価を気にします。家では足を伸ばして豪快に食べていても、恋人の前では「もうお腹いっぱい」と演じてしまうようなことです。
「自分らしく」にはいくつかの側面があります。社会の中で上司や親、世間の期待に従い、望まれる人物像を演じなければならない状況もその一つです。他人の期待に従わず、特定の役割を演じることもなく、今の自分が表現したい自分を忠実に表現すること、それが「自分らしく生きる」ということです。
習慣的な演技の中での自分喪失
他人の勧めで特定の職業（例えば芸人）に就き、それを長く続けるうちに、その姿が習慣化してしまうことがあります。最後には、演じている自分が本当の自分なのか、分からなくなって迷いが生じます。
見極め方は単純です。一人の時、あるいは何でも話せる親友の前で、何も隠す必要がない時、あなたはその姿のままですか？ もし違うのであれば、それは単に「役割」を演じているに過ぎません。演技には必ず、キャリアや収入、発展といった目的があります。目的のための選択的な演技は、本当の自分とは無関係です。
本当の自分らしさとは、仕事での姿と私生活での興味が完全に一致している状態です。もし「演じること」に慣れて手際が良くなっても、内面で虚しさを感じるのであれば、それは自分の意思に従って生きていないからです。
信念と行動の衝突：エネルギー消耗の根源
本当の意思に従って行動していない時、すべての行動はあなたのエネルギーを消耗させ、制限します。
- 正の循環：行動が信念を証明し、信念が行動を強化する。「自分は豊かで素晴らしい」という信念を持ち、行動を通じてそれを実感する時、エネルギーは外へ放射され、最高の**顕現（引き寄せ）**が起こります。
- 負の循環：行動と信念が「喧嘩」している状態。行動が信念を弱め、信念が行動力を低下させます。これでは行進する死体のように疲れ果て、輝きを放つことができません。
多くの人が毎日「疲れた」と感じ、寝ている間すら疲れを感じるのは、自分の本心に従って生きていないことが唯一の原因です。他人に押し付けられたパターンはエネルギーを奪うだけで、あなたを輝かせることはありません。
自分らしく生きる二つの階層：「表現」から「気づき」へ
第一の階層：情熱と興味に従って生きる
あらゆる瞬間において、自分の情熱や興味を見つけ、社会の規範や他人の助言に左右されず、本当にやりたいことに向かって生きること。これはバシャールが言う**「ワクワク（最高の情熱）に従って生きる」**ということです。
第二の階層：「真実の自己」を探す
第一の階層に到達した後、さらに深い問いに入ります。「本当の自分とは何か？」
深く探求していくと、以下のことに気づきます。
- 興味は変わる。だから興味は本当の自分ではない。
- 考えは変わる。だから思考も本当の自分ではない。
- 真実の自分は、変化することのない、不生不滅の存在であるはずだ。
変化するものをすべて取り除くと、いわゆる「自分」とは、ラベルや信念、パズルのピースを貼り合わせた虚幻の現象に過ぎないことが分かります。私たちは空っぽの人形の花瓶のようなもので、そこに「自分だと思い込んでいるもの」を貼り付けているだけなのです。
それらをすべて剥がしていくと、中には何もありません（空）。しかし、何を取り除いても最後に残るものがあります。それが私たちの**気づき（観察者）**です。
もし迷いを感じたら、完全に立ち止まり、動かず、努力もやめてみてください。その静かな瞬間に、本当の自分を見つけることができるかもしれません。
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(本文由 AI 整理與翻譯)