你以為的「我」，有 70% 其實不是你：覺察如何奪回生命主導權
各位朋友，今天我們要談一個聽起來有點衝擊，但是其實是一個真實的事情。你每一天心裡面會出現很多想法，你會有很多情緒，甚至狀態，這些東西至少有 70% 不是你的。
你以為的「我」，其實是滿滿的外來訊息
聽起來很誇張，你以為那個是你的焦慮、你的煩躁、你的想法、你的判斷、你的感受，但是它們很可能只是環境給你的能量、他人給你的情緒、周圍的集體意識、你所處空間的殘留場域，甚至是網路上吸收來的一些情緒碎片。而你做錯的一件事，就是你把它們全部都當成了我。於是你每天都像被 70% 的外力推著走，卻以為那個是你自己的狀態。今天我要帶你把這一切看清楚。
你有沒有發現，你的心情很容易被外界影響？你走進百貨公司，你會感覺到輕鬆；你到醫院，你會瞬間的沉重；你坐上公車，你會莫名其妙地感覺到很焦躁；你走進書店，你會感覺到一種心安、安靜。你一直以為是你變了，其實只是你被那個場域拉著走。
人類的情緒，是極度開放且可滲透的
人類的情緒是極度開放、極度可滲透的。你不需要刻意去吸收，但是你每天都在吸收。你吸收了誰？家人的心情、同事的壓力、整層樓的能量、城市的節奏、網路上的集體焦慮、社會的恐懼、憤怒、混亂。你甚至吸收了你在捷運站、地鐵站經過的陌生人，他還沒處理完的一些情緒的殘渣。
更深的是，你完全沒有意識到自己正在吸收這些，你只會說：「我今天怎麼怪怪的？我怎麼突然不開心？我怎麼莫名的焦慮？我怎麼突然不想努力？我怎麼突然想耍廢？」其實不是你怪，是你沾到了外面的東西。
場域如何侵入你的意識
你要理解一個事實，就是人不是一個封閉的個體，人是一個不斷在接收能量、傳輸能量、交換能量的一個開放性的意識場。我們的能量就像海綿一樣，你去哪裡就吸什麼，你靠近誰就沾誰的情緒。場域怎麼侵入？其實很簡單：
- 情緒是會空氣傳染的：一個人正在焦慮，你站在他旁邊 5 分鐘，你的心跳就會跟著變快。
- 想法是會共振的：比如說同事討厭工作，你坐在他隔壁久了，你也開始不想上班了。
- 集體意識是雲端同步的：社會的恐懼一爆發，就算你沒有遇到什麼，你也會感覺到不安。
- 未處理的能量會殘留在空間：如果你去過吵架過的房間，你就會覺得胸口悶悶的；你去禪堂，你就會自然放鬆。
- 你的身體跟你的心智會自動接收場域：它不需要允許，它就進來了。
70% 的傀儡狀態與 30% 的信念習慣
你每天的情緒，其實大部分都是你身上的一個網路訊號，不是你產生的，是你接收的。真正屬於你自己的想法、你的真實感受、你的核心信念，通常只佔了整體的 20%-30%，其餘全部都是外來的影響。
你以為你在生氣，但是那是對方的怒氣進入了你；你以為你在焦慮，但是那是整個環境的焦慮在你身上產生一種響應；你以為你在悲傷，但是你吸收了一個人還未處理的悲傷頻率。也就是說，你平時活出來的我，70% 是被環境拉動的傀儡。甚至更殘酷的是，剩下那 30% 的我，也是被你自己的信念拉住的傀儡。所以你以為你自由、你以為你決定、你以為你在選擇，但其實只是你在遵循身體的記憶，或者信念的一種習慣而已。
練習超級重要的覺察：這是我嗎？
所以今天我們要做的第一步就是，把那些不是我的全部給它排開。你要開始練習一個超級重要的覺察，這個就是：「這是我嗎？」
- 當你突然焦慮，你就問：「這是我嗎？」
- 當你莫名生氣，你就問：「這情緒是我發出的，還是我收到的？」
- 當你覺得無力、煩躁、混亂，你就問：「這是我真正的狀態嗎？還是我沾到的？」
你會發現，95% 的時間裡，你大部分的念頭、情緒還有身體反應，都不是你本人發出的。它們只是你路過的世界留下在你身上的一種痕跡。你越能分辨外來的訊息，你就越能把它們都排開，你就越能接近真正的自己。
回歸本質：當泥沙沉澱，水就清了
當你把外來的情緒、外來的能量、外來的想法都排開後，你會很驚訝地發現：原來自己是安靜的，原來自己是穩定的，原來自己是不抓、不扭曲的，原來自己是乾淨的。
你以前覺得自己很脆弱，是因為你在承擔整個外界的振動；你以前覺得自己很焦慮，是因為你在吸收整個世界的恐懼。你以為那個是你，其實那是環境。你以為你是混亂的，但是你的本質從來都不混亂，你的本質像清水一樣。那些外來的訊息只是泥沙，當泥沙沉澱了，水就重新變清了。
最強大的方法請你記住，就是覺察，就是排開。一旦你用覺察看著一個情緒，那個情緒馬上就不是你的了；一旦你用覺察看著一個念頭，它就失去了入侵你的能力。覺察不是解決問題，覺察是把不屬於你的通通放回外面。
奪回主導權的三個關鍵
你只做一件事：感覺自己正在看。當你看著那個焦慮，焦慮就被放到桌上，不再是你；當你看著那個念頭，念頭就從你的能量場脫離，變成外來的訊息。當你看著那個煩躁、那個無力、那個混亂，它們就會自動退出你。你不用去消滅它們，也不用跟它們打架，你只要看，因為你一旦看，它們就不再是你。
覺察就是你的主導權，覺察就是你把自己從傀儡狀態抽出來的那一刻。今天你要記住三件事情：
- 你身上的 70% 不是你，它只是你吸收的。
- 你平時以為的我，其實只是信念跟外來訊息的集合。
- 覺察會把外來的全部排開，只留下真正的你。
當你開始分辨外來的訊息，世界再也不能控制你，人再也不能左右你，集體意識再也不能吞掉你。你會第一次感覺到，原來我是一個清淨、乾淨、有主體的意識，而不是這個世界拉著走的一個傀儡。
這個就是今天對你們說的，再見。
English Version
70% of the “I” You Perceive is Not You: How Awareness Reclaims Your Life
Friends, today we are going to talk about something that might sound shocking, but it is a reality. Every day, many thoughts, emotions, and states arise within you. At least 70% of these things are not yours.
The “I” You Perceive is Actually Filled with External Messages
It sounds exaggerated, but you think that anxiety, irritability, thoughts, judgments, and feelings are yours. In reality, they are likely just energy from the environment, emotions from others, the collective consciousness around you, the residual field of the space you occupy, or even emotional fragments absorbed from the internet. The one mistake you make is that you take them all as “me.” Consequently, every day you are pushed by 70% of external forces while believing that is your own state. Today, I want to help you see this clearly.
Have you noticed how easily your mood is influenced by the outside world? You walk into a department store and feel relaxed; you go to a hospital and instantly feel heavy. You get on a bus and feel inexplicably anxious. You walk into a bookstore and feel a sense of peace and quiet. You always thought it was you who changed, but in fact, you were just being pulled by that field.
Human Emotions are Extremely Open and Permeable
Human emotions are extremely open and highly permeable. You don’t need to try to absorb them; you do it every day. Whose emotions are you absorbing? Your family’s mood, your colleagues’ stress, the energy of the entire floor, the rhythm of the city, collective anxiety on the internet, social fear, anger, and chaos. You even absorb the emotional residue of strangers you pass by in the subway station.
Deep down, you are completely unaware that you are absorbing these. You only say, “Why do I feel strange today? Why am I suddenly unhappy? Why am I inexplicably anxious?” It’s not that you are strange; it’s that you have been stained by external things.
How Fields Invade Your Consciousness
You must understand the fact that a human is not a closed individual. A human is an open field of consciousness that constantly receives, transmits, and exchanges energy. Our energy is like a sponge; you absorb whatever environment you are in and whoever you are near. How do these fields invade? It’s simple:
- Emotions are airborne: If someone is anxious and you stand next to them for 5 minutes, your heart rate will speed up.
- Thoughts resonate: If a colleague hates their job and you sit next to them for a long time, you will start not wanting to work either.
- Collective consciousness is cloud-synced: When social fear erupts, you will feel uneasy even if nothing has happened to you.
- Unprocessed energy remains in spaces: If you enter a room where people just fought, your chest will feel tight; if you go to a meditation hall, you will naturally relax.
- Your body and mind automatically receive the field: It doesn’t need permission; it just enters.
The 70% Puppet State and 30% Habits of Belief
Most of your daily emotions are actually network signals on your body—they are received, not generated by you. Your true thoughts, feelings, and core beliefs usually only account for 20-30% of the total. The rest is all external influence.
You think you are angry, but it is the other person’s anger entering you. You think you are anxious, but it is the environment’s anxiety creating a response in you. You are essentially a puppet pulled by the environment for 70% of the time. Even more cruelly, the remaining 30% of the “I” is often a puppet of your own belief systems and habits. You think you are free and making choices, but you are often just following bodily memories or habits of belief.
Practice the Crucial Awareness: “Is This Me?”
The first step we must take today is to push aside everything that is not “me.” You need to start practicing a super important awareness: “Is this me?”
- When you suddenly feel anxious, ask: “Is this me?”
- When you are inexplicably angry, ask: “Is this emotion sent by me or received by me?”
- When you feel powerless or confused, ask: “Is this my true state, or something I’ve picked up?”
You will find that 95% of the time, your thoughts and emotions are just traces left by the world as you pass through it. The more you can distinguish external messages, the more you can push them aside and get closer to your true self.
Returning to Essence: When the Silt Settles, the Water Becomes Clear
When you push aside external emotions, energy, and thoughts, you will be surprised to find that your true self is quiet, stable, and clean. Your essence is inherently clean.
You used to feel fragile because you were carrying the vibrations of the entire outside world. You felt anxious because you were absorbing the world’s fear. Your essence is like clear water; external messages are just silt. When the silt settles, the water becomes clear again.
The most powerful method to remember is Awareness and Pushing Aside. Once you look at an emotion with awareness, it is no longer yours. Once you look at a thought with awareness, it loses its power to invade you. Awareness doesn’t solve problems; awareness puts what doesn’t belong to you back outside.
Three Keys to Reclaiming Sovereignty
Just do one thing: feel yourself looking. When you look at anxiety, it is placed on the table and is no longer you. When you look at a thought, it detaches from your energy field. Awareness is your sovereignty. It is the moment you pull yourself out of the puppet state. Remember these three things:
- 70% of what you carry is not you; it is just what you have absorbed.
- The “I” you usually perceive is just a collection of beliefs and external messages.
- Awareness pushes aside the external, leaving only the true you.
When you distinguish external messages, the world can no longer control you. You will feel for the first time that you are a pure, clean consciousness with its own agency, rather than a puppet pulled by the world.
That is all for today. Goodbye.
日本語版
あなたが思っている「自分」の7割は自分ではない：気づきで人生の主導権を取り戻す
皆さん、今日は少し衝撃的かもしれませんが、真実のお話をします。あなたが毎日心の中に抱く多くの考え、感情、そして状態。それらの少なくとも70%は、あなたのものではありません。
あなたが思う「自分」は、実は外部からの情報の塊
大げさに聞こえるかもしれませんが、その焦り、イライラ、考え、判断、感情。それらは環境からのエネルギー、他人から伝わった感情、周囲の集合意識、その空間に残っている残留場、あるいはネットから吸収した感情の断片である可能性が高いのです。あなたが間違えてしまっているのは、それらすべてを「自分」だと思い込んでいることです。そのため、毎日70%の外力に突き動かされているのに、それが自分の状態だと勘違いしているのです。今日は、これらすべてをはっきりと見極めていきましょう。
自分の気分が外部の影響をいかに受けやすいか、気づいたことはありませんか？デパートに入ればリラックスし、病院に行けば一瞬で気分が重くなる。バスに乗れば、なぜかイライラし、本屋に入れば安心感や静けさを感じる。自分が変わったと思いがちですが、実はただその場のエネルギー場に引っ張られているだけなのです。
人間の感情は極めて開放的で浸透しやすい
人間の感情は極めて開放的で、浸透しやすいものです。 意識的に吸収しようとしなくても、毎日吸収しています。家族の機嫌、同僚のストレス、フロア全体のエネルギー、都市のリズム、ネット上の集合的な不安、社会の恐怖、怒り、混乱。地下鉄で通り過ぎた見知らぬ人の、処理しきれていない感情の残りカスさえも吸収しているのです。
さらに深いのは、自分がこれらを吸収していることに全く気づいていないことです。「今日はなんだか変だ」「なぜか急に悲しい」「なぜか不安だ」と言うだけです。あなたがおかしいのではなく、外のものに染まってしまっただけなのです。
エネルギー場はいかにして意識に侵入するか
人は閉ざされた個体ではありません。人は絶えずエネルギーを受け取り、伝え、交換している開放的な意識場なのです。 私たちのエネルギーはスポンジのようなもので、どこへ行っても、誰のそばにいても、その感情を吸い込んでしまいます。侵入の仕組みは単純です：
- 感情は空気感染する：焦っている人の隣に5分立つだけで、鼓動が速くなります。
- 考えは共振する：仕事が嫌いな同僚の隣に長く座っていると、自分も働きたくなくなります。
- 集合意識はクラウド同期される：社会的な恐怖が爆発すると、自分に何も起きていなくても不安を感じます。
- 未処理のエネルギーは空間に残留する：喧嘩のあった部屋に入ると胸が苦しくなり、禅堂に行けば自然とリラックスします。
- 身体と心は自動的に場を受信する：許可など必要なく、勝手に入ってきます。
70%の傀儡状態と30%の信念・習慣
毎日の感情の大部分は、自分から発せられたものではなく、受信したネットワーク信号のようなものです。本当に自分自身の考え、核心的な信念は、全体の20〜30%に過ぎません。 残りはすべて外部からの影響です。
怒っていると思っても、それは他人の怒りが入り込んだもの。焦っていると思っても、それは環境の焦りに反応しているだけ。つまり、普段のあなたは70%が環境に操られた傀儡（くぐつ）なのです。 さらに残酷なことに、残りの30%さえも、自分自身の固定観念に縛られた傀儡である場合が多いのです。自由だ、自分で選んでいると思っていても、実は身体の記憶や信念の習慣に従っているだけなのです。
超重要な「気づき」の練習：「これは私か？」
今日私たちが最初に行うべきことは、自分ではないものをすべて排除することです。非常に重要な「気づき」を練習し始めてください。それは、**「これは私か？」**と問うことです。
- 急に焦りを感じたら、「これは私か？」と問う。
- わけもなく腹が立ったら、「この感情は私が発したものか、受信したものか？」と問う。
- 無力感や混乱を感じたら、「これは本当の私の状態か、それとも染まったものか？」と問う。
95%の時間、あなたの思考や感情は、世界を通り過ぎる際に付着した痕跡に過ぎないことに気づくでしょう。外部からの情報を識別できればできるほど、それらを排除し、本当の自分に近づくことができます。
本質に立ち返る：泥が沈殿すれば、水は再び清くなる
外部の感情やエネルギーを排除すると、驚くべき発見があります。本当の自分は静かで、安定していて、本来は清らかな存在であることに気づくのです。
以前、自分を脆弱だと感じていたのは、外部の振動をすべて背負っていたからです。焦っていたのは、世界の恐怖を吸収していたからです。あなたの本質は清らかな水のようなものです。 外部の情報はただの泥砂です。泥砂が沈殿すれば、水はまた清くなります。
最も強力な方法は、**「気づき（覚察）」によって「分ける」**ことです。気づきを持って感情を見つめれば、その感情は即座にあなたのものではなくなります。気づきを持って思考を見つめれば、それはあなたを侵食する力を失います。気づきとは問題を解決することではなく、自分のものではないものをすべて外へ戻すことです。
主導権を取り戻す3つの鍵
ただ「見ている自分」を感じてください。焦りを見つめれば、焦りは机の上に置かれた客観的な物となり、あなた自身ではなくなります。気づきこそがあなたの主導権です。 傀儡状態から抜け出す瞬間です。今日、この3つを覚えておいてください：
- あなたの70%はあなたではない。それは吸収したものに過ぎない。
- 普段「自分」だと思っているものは、信念と外部情報の集合体である。
- 気づきは外部のものをすべて排除し、本当の自分だけを残す。
外部の情報を識別し始めれば、世界も他人も集合意識も、あなたをコントロールすることはできなくなります。初めて、自分が清らかで主体性のある意識であることを感じるでしょう。
今日はここまでです。さようなら。
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(本文由 AI 整理與翻譯)